４月２１日に行われる長野マラソンに出場します。
フルマラソンのベストタイムは３年前
４時間ちょっとでした。
３年間フルマラソンは走っていない状態で
年齢も５０歳を超えました。
乾燥するための秘策はありますか？
そんな不安と期待を抱えたあなたのために
秘策を考えてみましょう。
完走するためには？
完走！
完走！
そのためには
できる限り「バテナイ」ことが、
一番タイムがよくなることは
間違いないので、
前半から余裕とりまくり？で
後半に温存するほど、タイムの落ち込みは減るはずです。
つまり
前半はのんびり、ゆったりでウォーミングアップ！
後半
ここぞとばかりに
頑張ってみましょう！
前半でちょっとずつ体力の貯金を作っていき
ペースダウンを含めて考えて
凹まずメンタル面のキープも重要になります。
ペースダウン当然
と考え
時には歩くのもあり！
それを想定した【バテナイ】【体力とモチベーションをキープ】
最初から最後まで
バテナイ走りで行きましょう!!!
でも
遅すぎて関門に引っかからないようにだけは注意が必要です。
具体的には？
①キロ６分くらいで何とか２５キロまで頑張って、残りはキロ８分以内で踏ん張る。
①キロ６分４０秒で２５キロまで走り、２５キロ〜３５キロをキロ７分２５秒、残りをキロ７分５５秒を目標に走る。
なんて
どうでしょう？
完走できなかったら？
長い間、練習もしていなかったのなら
完走を目指さず
どこで途中棄権するか考える必要があります。
始めは絶対無理せず
走りながら
完走できるか？
途中棄権か？
考えます。
体調を崩して、救急車では本末転倒ですからね。
楽しみながら走れなかったら
棄権もあり！
ですよ。
長野マラソンって？
２１日に長野市で開く第２１回長野マラソンの選手受け付けが
信毎web
２０日午前、同市若里のビッグハットで始まった。
平成最後となる大会には、招待選手や視覚障がい者の部を合わせて
１万１０１８人がエントリー。
ナンバーカードを受け取ったランナーたちは、２１日の号砲に向けて気持ちを高めていた。
早朝から長い列ができ、受け付けは１０分早めて午前９時５０分に開始。
２１日の長野の最高気温は２０度の予報で、上水内郡信濃町の会社員小林賢（まさる）さん（５０）は「気温が２０度近くになると足がつる。
なるべく早くゴールしたい」と意気込んだ。東京都北区の調理師倉品千恵さん（６７）は昨年、ランニング中にけがをして手術を受けた。
「ランニング仲間に、けがに負けない姿を見てもらえるよう、完走を目指します」
あなたの完走を心から祈っています！
この記事があなたのお役に立ちますように。
コメント